Что значит пить

Поиск:

• Главная
• Все словари
• Значение слова «Пить»

В словаре Ожегова

ПИТЬ, пью, пьешь; пил, пила, пило; пей; питый (пит, пита и пита, пито); несов. 1. что. Принимать, проглатывать какое-н. питье; употреблять в качестве напитка. П. чай, воду, молоко, В жару хочется п. (о жажде). Не пьет молока кто-н. (не любит, не употребляет). 2. Принимать, проглатывать вино, спиртной напиток. П. за здоровье друзей. Пей — не хочу! (об изобилии вина; разг.). 3. Постоянно употреблять спиртное, пьянствовать. Не пьет и не курит. П. запоем. Пьющий человек (пристрастный к алкоголю). * Как пить дать (разг.) — наверняка. || сов. выпить, -пью, -пьешь; -итый (к 1 и 2 знач.). || сущ. питье, -я, ср. (к 1 и 2 знач.) и питие, -я, ср. (к 1 и 2 знач.; стар.). || прил. питьевой, -ая, -ое (к 1 знач.; спец.). Питьевая галерея (в водолечебнице). Питьевые качества воды.

В словаре Ефремовой

несов. перех. и неперех.

1. Глотать, поглощать какую-л. жидкость для утоления жажды, голода.
   1. Употреблять спиртные напитки, проводить время в питье спиртных напитков.
   2. неперех. Употреблять спиртные напитки часто, в большом количестве; пьянствовать.
2. перех. Вбирать, впитывать в себя влагу из почвы (о растениях).
3. перен. перех. Жадно вбирать в себя, поглощать что-л.

В словаре Фасмера Макса

пью, пьёшь, укр. пи́ти, п᾽ю, блр. пiць, др.-русск. пити, ст.-слав. пити, пиѭ πίνειν (Супр.), болг. пи́я, сербохорв. пи̏ти, пи̏jе̑м, словен. píti, píjem, чеш. píti, piji, слвц. рit᾽, pijem, польск. pić, piję, в.-луж. pić, piju, н.-луж. piś, piju.
Родственно и.-е. *рōi-:*рī-, ср. др.-инд. píbati «пьет», pītás «выпитый» (: ст.-слав. питъ), pītíṣ ж. «питье» (: ст.-слав. питиѥ), греч. πί̄νω «пью», лесб. πώνω, буд. πίομαι, аор. ἔπιον, импер. πῖθι, пф. πέπωκα, πῶμα ср. р. «питье», лат. bibо (из *pibō) «пью», алб. рi – то же, аор. рīvа (Г. Майер, Alb. Wb. 336), ирл. ibim «пью»; связано чередованием гласных с лит. puotà ж. «попойка, пирушка», лат. pōtus «выпитый, пьяный», греч. πόσις ж. «питье», др.-прусск. poieiti, повел. ф. «пейте», др.-инд. рā́ti «пьет», рāуа́уаti, ра́уаtē «поит», сюда же пи́во, пья́ный, пои́ть; см. В. Шульце, KZ 27, 420 и сл.; Траутман, ВSW 228 и сл.; Арr. Sprd. 412; Френкель, ВSрr. 37; Уленбек, Aind. Wb. 165, 167 и сл.; Гофман, Gr. Wb. 270 и сл.; Вальде–Гофм. 1, 103.

В словаре Д.Н. Ушакова

ПИТЬ, Пью, пьёшь, повел. пей, прош.

. пил, пила, пило, с ·отриц. не пил, не пила, не пило, ·несовер.
1. что. Вводить в свой организм какую-нибудь жидкость, проглатывая ее. Пить кофе, чай, воду, вино. Что в пьете утром? Пить хочется. «Пил настойку из рябины.» Некрасов. «Вашими бы устами да мед пить.» погов.
| перен. Впивать, вбирать в себя, вдыхать (·книж. ·поэт. ). «Вечером в аллее темной ты пьешь немую ночь.» Фет.
2. ·без·доп. Употреблять спиртные напитки, быть приверженным к ним. «По мере уж лучше пей, да дело разумей.» Крылов.
| Проводить время за вином, в питье спиртных напитков, пировать. «Давайте пить и веселиться.» Пушкин. «И быстро чокаются чаши, и пьем, и спорим, и поем.» Языков.
3. за кого-что и (·устар.) что. Выпивать вино в знак приветствия кому-чему-нибудь, в честь кого-чего-нибудь или во исполнение какого-нибудь пожелания. «Мы пируем пир веселый и за родину мы пьем.» Языков. «Пью за здравие Мэри.» Пушкин. Пить чье-нибудь здоровье. «Ты пил недавно, знаю я, здоровье Дулльской.» Пушкин. Пью за ваше благополучное возвращение.
• Не пито не едено (·прост. ). — погов. о слишком большой трате денег, не соответствующей тому, что за эти деньги получено. Как пить дать (дадут) (·разг. ). — наверняка, непременно, наверное. «Тебя уж упекут под суд — как пить дадут.» Грибоедов. Пить кровь — см. кровь. Пить горькую, мертвую — см. под соответствующими словами. Пить чашу — см. чаша.

В словаре Синонимов

(беспросыпно, беспробудно, без просыпа, в дым(ину), вдребадан, вдребезги, вдрызг, втемную, горькую, до (ай-ай-ай, зеленого змия, не я, положения риз, поросячьего визга, пришельцев, чертиков, мертвого тела), допьяна, как (бочка, лошадь), мертвую (чашу), мертвой чашей, мертвецки, по-черному); алкать, алкивать, бахать, боднуть, бражничать, брать в галошу, бросать на колосники, булькать, буснуть, бухарить, бухать, бухнуть, вдалбливать, вдаривать, вдевать, вдеваться, взбадриваться, взбрызгивать, взгрустить, вздрагивать, вкеросинивать, вкладывать, вламывать, вмазывать(ся), вмандаринивать, вмачивать, впендюривать, вметеливать, вмонтировывать, врезать, всалачивать, всплескивать, вспрыскивать (обнову), встебуживать, втесывать, выбусать, выбухивать, выдринкивать, выдувать, выдудивать, выдуживать, вызуживать, выкушать, выкушивать (рюмку), вылакивать, выпивать (лишку, лишнее, через край), высасывать, высушивать, вытягивать, выхлебывать, выхлестывать, выцеживать, газовать, гербалайфить, глотать, глушить (водку), дербалызить, дербать, дергать, дерябать, догонять, дозаправляться, долбать (стаканчик водки), дринкануться, дринкать, дробызать, дрогнуть, дрызгать, дрябать, дюбнуть, дуть, душить, жвахать, жевануть, жрахнуть, жухнуть, забить, забодяживать, забухивать, загазовываться, заглушатьчаль, то.
у), записываться в роялисты, заполировывать, заправляться, запузыривать, зарубывать муху, засаживать, засандаливать, засасывать, застукивать рюмочку, затараканивать, заутюживать, захобачивать, захоботать, зачмызгивать, зачушковывать, зашелехать, зашибать муху, зашибать(ся) (водкой, хмельным), зюкать, изображать, испивать, калдыкивать, квасить, керосинить, кирнуть(ся), кирять, клевать, клыкнуть, клюкать, койснуть, коктелять, колдырять, косеть, куликать, кутить, кушать, лакать, лакирнуться, лакировать(ся), лечиться, лизать, лимонить, ляпать, махать, мякнуть, мензурить, набальзамываться, набарабаниваться, набираться, набодаться, набубениваться, набузыриваться, набухиваться, наваксиваться, нагазовываться, нагваздываться, нагвоздячиваться, наглюкариваться, наглюкаться, нагружаться, надираться (до шариков), надребаданиваться, надринкиваться, надрызгиваться, надуваться, надюдюнькиваться, наезжать на бутылочку, нажираться, назезюливаться, назыриваться, назюзиваться, назюзюкиваться, назюкаться,.
киваться, натягиваться, насандаливаться, насвистываться, насасываться, наспиртовываться, настаканиваться, настегиваться, настукиваться, насудариваться, насусливаться, натюкаться, натягиваться как губка, науклаживаться, наутюживаться, нафигачиваться, нафлакониваться, нафугасиваться, наханячиваться, нахватываться, нахлебываться, нахлестываться, находить шефа, нахонячиваться, нахреначиваться, начертячиваться, не просыхать, обжираться, обмывать копыта, (обуздывать, объезжаь) зеленого змия, огорчаться, ографиниваться, опиваться, опорожнять, опохмеляться, оприходывать, опрокидывать (рюмочку, стаканчик), остаканиваться, остограмиваться, остопариваться, осушать (бокал), отведывать, отлакировывать(ся), отлеировывать, отпивать, отполировывать, оттягиваться (в полный рост), отхлебывать, офлакониваться, перебирать (градус), перебухаться, пережирать, пережрахивать, перекладывать, перепивать(ся), поглаживать дорогу, погорчить, погорячиваться, погреваться, подвыпивать, подгуливать, поддать(ся), подда.
юмочке)), приложиться, принимать (на (грудь, лоб)), приносить жертву (бахусу, вакху), пристебать, пристегать , прихлебывать, причащаться, проглатывать, пройтись по водочке, прокладывать прокладочку, (промокать, прополаскивать) горло, пропускать (по маленькой, рюмашку, рюмочку, стаканчик, стопаря), протащить рюмочку, пьянеть, пьянствовать, (распивать, разбадяживать, раскатывать) (бутылочку), раздавливать (банку, бутылочку, муху), размагничиваться, размяться, расписывать, распивать, рассасывать, расслабляться, садить, свернуть шею зеленой ящерице, скребать, скушать, смочить, согреться, сделать глоток, синячить, скипидарить, смачивать глотку, совершать (вливание, возлияние), соображать (на троих), сооружать канделябру, сосать, спиртоваться, стаканить(ся), съедать, тарарах по единой, топить горе в (вине, стакане), травиться, трахать, трескать (винище), тюкать, тянуть (бычком), тяпать, ублажаться, уговаривать, угощаться, угощаться, ударять, удобряться, ужаливаться, ужираться, узюзюкивать, у.
евелить, шибать, шлепать, шмякать

В словаре Синонимов 2

гл несов1. тянуть, сосать, потягивать, посасывать, цедить, хлебать, прихлебыватьтем или иным способом потреблять жидкость2. выпивать, попивать, потягивать, прикладываться, заглядывать в рюмочку, закладывать, зашибать, зашибаться, пьянствовать, пить горькую, пить мертвую, прикладываться к бутылке, прикладываться к рюмке, закладывать за галстук, заливать за воротник, заливать за галстукиметь пристрастие к спиртному3. дуть, лакать, хлестатьпотреблять жидкость в большом количестве4. дуть, лакать, глушить, хлестать, хлобыстать, трескатьупотреблять в большом количестве вино, водку

В словаре Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализня

пи́ть,
пью́,
пьём,
пьёшь,
пьёте,
пьёт,
пью́т,
пи́л,
пила́,
пи́ло,
пи́ли,
пе́й,<.
r />пью́щем,
пью́щей,
пью́щем,
пью́щих,
пи́вший,
пи́вшая,
пи́вшее,
пи́вшие,
пи́вшего,
пи́вшей,
пи́вшего,
пи́вших,
пи́вшему,
пи́вшей,
пи́вшему,
пи́вшим,
пи́вший,
пи́вшую,
пи́вшее,
пи́вшие,
пи́вшего,
пи́вшую,
пи́вшее,
пи́вших,
пи́вшим,
пи́вшей,
пи́вшею,
пи́вшим,
пи́вшими,
пи́вшем,
пи́вшей,
пи́вшем,
пи́вших,
пью́сь,
пьёмся,
пьёшься,
пьётесь,
пьётся,
пью́тся,
пи́лся,
пила́сь,
пи́лось,
пи́лись,
пе́йся,
пе́йтесь,
пью́щийся,
пью́щаяся,
пью́щееся,
пью́щиеся,
пью́щегося,
пью́щейся,
пью́щегося,
пью́щ.
тое,
пи́тые,
пи́того,
пи́той,
пи́того,
пи́тых,
пи́тому,
пи́той,
пи́тому,
пи́тым,
пи́тый,
пи́тую,
пи́тое,
пи́тые,
пи́того,
пи́тую,
пи́тое,
пи́тых,
пи́тым,
пи́той,
пи́тою,
пи́тым,
пи́тыми,
пи́том,
пи́той,
пи́том,
пи́тых,
пи́т,
пита́,
пи́то,
пи́ты

Источник: glosum.ru

С Бахытом Кенжеевым встретилась обозреватель «Известий» Наталья Кочеткова.

Перед встречей Бахыт Кенжеев попросил меня прихватить пару лаймов — нас ждала бутылка текилы. Но увиделись мы на два дня позже. На сей раз на столе стояла литровая бутылка красного калифорнийского и два граненых стакана.

известия: Почему мы так педалируем тему алкоголя?

бахыт кенжеев: Потому что алкоголь — неотъемлемая часть жизни русского человека. Я в свое время был поражен, когда обнаружил, что есть страны, в которых не пьют. Самый яркий пример — Израиль. Русский, попав туда, года через два перестает пить. В израильских магазинах пылятся бутылки с алкоголем.

и: Как же быть с французской или итальянской культурой потребления спиртного?

кенжеев: Русский пьет крепкие напитки с целью опьянения. (Бахыт наполняет свой стакан.) Жизнь у него трудная. Не то что у итальянца. Правда, у израильтянина жизнь еще трудней. Вот еще турок не пьет.

и: Турок — мусульманин.

кенжеев: И казах мусульманин, но казах пьет.

и: С чего это вы казах? Вы по-казахски умеете?

кенжеев: Нет. На это у меня есть ответ: Джойс. Он кто у нас? — Ирландец. А ирландский он знал? Я русский, потому что русский мой родной язык. Казах, потому что я принципиальный кочевник. У меня нет дома. Но с другой стороны, у меня сразу несколько домов. Не могу я себе представить жизнь в одном месте. Мне кажется, человек должен так прожить жизнь, чтобы вместить в нее как можно больше жизней — три, четыре, пять. У меня, например, дети раскиданы по всему миру. И прозу я все время пытаюсь сочинять. Все, что нам дал Господь Бог, хочется охватить. Мне вот уже довольно много лет, а это желание не пропало. Жадность до жизни такая, знаете…

и: Вам знакомо чувство патриотизма?

кенжеев: На тему, что есть патриотизм и вообще национальная идея, у меня был любопытный спор с моим любимым другом, поэтом Алешей Цветковым. Он когда-то в своем блоге стал говорить, что патриотизм — нехорошее чувство, потому что оно нерационально. Я ему ответил пушкинским: «Два чувства дивно близки нам,// В них обретает сердце пищу:// Любовь к родному пепелищу,// Любовь к отеческим гробам». И мне кажется, что эти четыре строчки охватывают все, о чем мы спорили. Вот и весь патриотизм.

и: Кстати, о ЖЖ — вы его довольно давно ведете. Он вам зачем?

кенжеев: Меня еще при советской власти спрашивали: «А чего ты так печататься хочешь?» Я отвечал: «Вот представим, что я пианист. И мне говорят: у нас свободная страна. Вот тебе обитая ватой комната — играй». «Пишу для себя — печатаю для денег», — сказал Пушкин. Сейчас денег литературой не заработать. Но думаю, Пушкин имел в виду не только деньги, но еще и то, что, когда ты пишешь для себя, все равно имеешь в виду аудиторию. Такая нерелигиозная проповедь, способ получить отклик. Это достоинство ЖЖ. Недостаток в том, что это площадь Трех вокзалов: туда пускают всех, там много хамов, грубиянов и глупых людей. Так что все грустно.

и: И книжка у вас невеселая. Вы печальный человек?

кенжеев: Совсем нет. Но стихи — другое дело. Это моя работа. Мне нужно все время производить духовный товар. В жизни я могу быть веселым, а когда работаю, обязан видеть вещи как они есть. А есть вот что — помните, как сказал Бродский: «Самое печальное в жизни — это то, чем она заканчивается». (Смеется и подливает вина.) На самом деле, если говорить о философии поэзии, то любая поэзия грустная. Но она опровергает мрак жизни самим фактом своего существования. Возьмем Мандельштама. Сидит человек — нищий, загнанный, никому не нужный и пишет: «На каменных отрогах Пиэрии// Водили музы первый хоровод,// Чтобы, как пчелы, лирники слепые// Нам подарили ионийский мед.// И холодком повеяло высоким// От выпукло-девического лба,// Чтобы раскрылись правнукам далеким// Архипелага нежные гроба». Ну что скажешь — это же невесело. Зато гениально. Мандельштам — мой любимый поэт, но, смею надеяться, я от него независим.

и: Вы ему родственны.

кенжеев: С одним различием: я — верующий, а он атеист. Это важно. Это определяет структуру стиха. Он был настолько гениален, что мог себе это позволить. Никакого особого интереса к Богу у него не было. А я-то как раз все время отношения с Богом выясняю: «Когда бы, предположим, я умел// варить стекло, то обожженный мел// с древесным пеплом и дробленым кварцем// в котел черночугунный поместил,// и пережил любовь, и стал бы старцем,// и многое бы Господу простил». Главная прелесть нашей жизни состоит в том, что существует Святая Троица — а католики еще добавляют к ней Деву Марию. И все они — одно. Я, конечно, ересь говорю с точки зрения ортодоксального православия, но это двигатель поэтического восприятия мира.

и: Вы кому молитесь?

кенжеев: Иисусу Саваофовичу. Мы все рабы божьи. Господь нам иногда разрешает порезвиться. Иногда мы на него сердимся, как дети сердятся на родителей. И нам не нужна независимость от Бога. Человечеству дисциплина нужна. Иначе мы все друг друга переубиваем. Есть два способа нас урезонить — религия и искусство. Оба, правда, слабенькие.

и: А с прозой у вас как?

кенжеев: (шепотом) Плохо. Не получается ничего. У моего последнего, пятого романа судьба немножко более благополучная. А остальные… Я дружу с писателем Мишей Шишкиным. И дружба эта обескураживает — на его поле с ним состязаться трудновато. Сальери на него нет, негодяя! (Хохочет и допивает последний глоток.)

Источник: iz.ru

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Как правильно пить воду

1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

• это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
• почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
• избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Источник: style.rbc.ru

По данным ВОЗ, ежегодно спиртное становится причиной 3 миллионов смертей. При этом с 1990 по 2017 год употребление алкоголя во всем мире выросло на 10 процентов. Алкоголь может убивать медленно — через многочисленные болезни, которые он вызывает — или быстро, если причиной смерти становятся отравления или травмы. В книге «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье» (издательство «Альпина нон-фикшн»), переведенной на русский язык Галиной Бородиной, психиатр и нейрофармаколог Дэвид Натт рассказывает, как спиртное воздействует на организм человека и влияет на его качество жизни, что статистика говорит о связи алкоголя с насилием и какие стратегии помогут вовремя отследить формирующуюся зависимость и контролировать употребление алкоголя. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, в котором рассказывается, как употребление алкоголя связано с ухудшением психического здоровья.

Как алкоголь влияет на ваше психологическое здоровье

Нельзя отрицать, что алкоголь улучшает самочувствие, но ненадолго. Дело отчасти в том, что он на какое-то время заглушает негативные эмоции. Но он же и дестабилизирует ваши мозговые химические процессы.

Когда действие алкоголя на мозг прекращается, вы можете ощутить психологические симптомы типа тревожности, плохого настроения, бессонницы и неспособности сконцентрироваться. Чаще всего это случается, если накануне ночью вы были импульсивны или вели себя неразумно — это вошедшее в поговорку «раскаяние пьяницы». На самом деле тревожность на следующий за возлияниями день настолько обычное дело, что у нее есть даже собственное научное название — «похмельная нервозность», или, как говорят австралийцы, «алкопаранойя». Нередко встречаются пробуждения в четыре утра, а то и панические атаки. Регулярно, на протяжении длительного срока, повторяющийся синдром отмены понемногу меняет ваш эмоциональный фон и мышление, повышая риск депрессии и тревожного расстройства.

Взаимосвязь алкоголя и психического здоровья очень сложна. Пациенты часто одновременно страдают и от алкоголизма, и от душевных болезней, так что это своего рода проблема курицы и яйца: что было раньше? Возможно, вы прибегали к спиртному в качестве самолечения? А может, это алкоголь изменил ваш мозг и стал при чиной психического расстройства или обострил его течение? Перед врачом встает практически неразрешимый вопрос: что лечить в первую очередь?

Вероятно, самое распространенное психическое заболевание, связанное с пьянством, — это тревожное расстройство; на втором месте стоит депрессия. Но люди пьют и для того, чтобы заглушить другие неприятные переживания: травматические воспоминания при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) или, что не редкость, в маниакальной фазе биполярного расстройства. Ниже мы подробнее рассмотрим эти состояния.

Что может предложить современная медицина

Традиционно лечение алкоголизма и других типов зависимости осуществлялось под эгидой психиатрической службы. Но в 2010 году правительство Кэмерона заявило, что не считает зависимость болезнью, так что лечение таких состояний вывели из сферы ответственности Национальной службы здравоохранения и отдали социальным службам.

Как следствие, бюджеты на лечение были урезаны вполовину, так что объем услуг пришлось серьезно сократить, а множество высококвалифицированных психиатров с многолетним опытом лечения зависимостей остались не у дел.

Сегодня мы испытываем реальную нехватку лечебных учреждений и учебной базы для медицинских специалистов в сфере лечения зависимостей. Самая ущемленная в правах категория пациентов — люди, страдающие одновременно и от зависимости, и от психического расстройства. Сейчас заботу о них — если это можно так назвать — берут на себя отделения неотложной помощи и тюрьмы. Недавний резкий всплеск смертности в результате приема опиоидов, вероятнее всего, вызван этой новой стратегией и вытекающим из нее снижением доступности медицинской помощи. Я твердо убежден, что алкоголизм, как и другие душевные заболевания, — это болезнь мозга и лечить его следует методами психиатрии.

Сегодня проблема состоит в том, что психиатрические учреждения и социальные службы отфутболивают пациентов с алкоголизмоми психическими расстройствами друг к другу: специалисты и там и там твердят, что сначала пациенту нужно вылечить другое заболевание. В своей клинической практике я наблюдаю такое нежелание брать на себя ответственность постоянно.

«Анонимные алкоголики» (АА — ниже я расскажу о них подробнее) — отличная организация, но она не должна оставаться единственным помощником для нуждающихся. Известно, что пациенты справляются лучше, когда имеют доступ к качественной медицинской и психологи ческой поддержке: к лекарствам, терапии и так далее. И это в первую очередь относится к алкоголикам, страдающим от психических расстройств.

Научные источники не дают четкого понимания, как влияют друг на друга душевные болезни и алкоголь. В любопытном исследовании, проведенном в Норвегии, изучалась связь тревожности и депрессии с уровнем употребления спиртного. В этом крупномасштабном популяционном исследовании приняли участие почти 40 000 человек. В результате было показано, что, по сравнению с умеренно пьющими, трезвенники имели повышенный риск депрессии и тревожного расстройства. Это, конечно, не доказывает, что непьющие чаще страдают от психических болезней; здесь уместней говорить о корреляции. Вполне может быть так, что люди, страдающие от психических расстройств, чаще отказываются от алкоголя. Это же исследование показало, что сильно пьющие люди с наибольшей вероятностью страдают одновременно и от тревожного расстройства, и от депрессии.

А вот исследование, проведенное в Гонконге, напротив, показало, что — особенно если говорить об умеренно употребляющих алкоголь женщинах — отказ от спиртного идет на пользу психическому здоровью. Через четыре года полного воздержанияих психика восстанавливалась практически до уровня тех, кто в жизни не брал в рот ни капли. Дальше я рассматриваю по отдельности те психические заболевания, которые особенно часто сопутствуют алкоголизму.

Тревожное расстройство

Социальная тревожность — явление распространенное, что неудивительно: она полезна с точки зрения эволюции. Ее биологическая функция — ограждать нас от чужаков, которые могут быть опасны. Однако она не кажется такой уж полезной, если из-за нее вы не в силах войти в дом, чтобы присоединиться к вечеринке. В той или иной степени социальная тревожность свойственна всем, а тревожное расстройство просто крайняя ее степень.

В 1990-е годы я работал консультантом в моей собственной клинике тревожных расстройств в Бристоле. Тогда-то я и понял, как тесно связаны тревожное расстройство и алкоголь. Меня вызвали, чтобы осмотреть на дому пациента с агорафобией, из-за которой он не мог прийти в клинику сам. Ему было чуть больше 40, но выглядел он на все 80. Он страдал от периферической нейропатии — не ощущал ног ниже коленей, и причиной тому было злоупотребление алкоголем.

В разговоре он признался, что не в состоянии выйти из дома — хотя бы просто подстричь траву на лужайке, — не выпив пару банок крепкого пива. Я спросил его, рассказывал ли он кому-нибудь о своем алкоголизме. Он ответил:

Да, я сказал своему доктору, и тот посоветовал мне присоединиться к «Анонимным алкоголикам». Я так и сделал, но, чтобы заставить себя пойти на собрание, мне пришлось выпить четыре банки пива. И люди, которые ходят на мероприятия «Анонимных алкоголиков», не похожи на меня. У них нет такой тревожности.

Он был прав: от посещения программ групповой терапии вроде «Анонимных алкоголиков» нет никакого толку, если вы боитесь разговаривать с людьми.

Опираясь на результаты крупного американского исследования коморбидности тревожного расстройства и алкоголизма, мы можем утверждать, что до четверти молодых алкоголиков одновременно страдают и от тревожного расстройства. У алкоголиков-мужчин это второй по частоте диагноз после алкоголизма. Американская ассоциация изучения тревожно-депрессивных расстройств сообщает, что алкоголизм наблюдается у 20 процентов людей с социальным тревожным расстройством. Эта связь отлично задокументирована для мужчин, но в случае женщин у нас пока недостаточно сопоставимых данных.

Все это еще и отличный пример порочного круга психических расстройств. Сначала вы чувствуете сильную тревогу при необходимости вступить в контакт с другими людьми. Чтобы справиться с этой тревогой, вы прибегаете к самолечению спиртным. Каждый раз, когда вы так поступаете, ваша толерантность повышается. В какой-то момент, переживая синдром отмены, вы замечаете, что ваша тревожность даже усилилась: алкоголь изменил химию мозга.

На снимках мозга таких пациентов мы наблюдаем изменения в миндалевидном теле — отделе мозга, отвечающем за переживание страха и стресса. Эти адаптивные изменения относятся к эпигенетическим, то есть происходят на уровне экспрессии генов: гены, продукты которых стимулируют страх и стресс, экспрессируются активнее, чем у здоровых людей.

Похожим образом могут развиваться и другие обусловленные тревожностью фобии, например агорафобия. И что же мы имеем в итоге? Человек приобрел зависимость от алкоголя и больше не способен функционировать без него.

Был у меня и еще один врезавшийся в память пациент. В 1980-х я работал интерном-психиатром в Оксфорде. В нашу клинику поступил молодой мужчина — ему не было и 30 лет — с коллаптическими паническими атаками, от которых он буквально терял сознание. Каждый раз во время такой атаки он думал, что у него сердечный приступ, и немедленно мчался в больницу.

Он был завсегдатаем пабов с 17 лет. Он в принципе боялся разговаривать с людьми, и впадал в панику при одной мысли о том, чтобы заговорить с девушкой. Чтобы преодолеть свою застенчивость, он напивался. Только так он мог заставить себя выйти в люди, и так он проводил все свои вечера. Его мозг приобрел толерантность к ежедневному приему алкоголя. Однажды вечером, через десять лет такой жизни, он, как обычно, отправился в паб, но, не успев даже войти туда, пережил первую настоящую паническую атаку.

Как это случилось? Днем его настиг синдром отмены: в мозге заработали химические вещества, вызвавшие у него ощущение беспокойства. Но это еще не все: в предвкушении новой порции спиртного, которую он собирался заказать, мозг выключил систему ГАМК, что дополнительно подстегнуло его нервозность, — двойной удар со стороны нейротрансмиттеров! Итак, его тревожность подскочила, и еще до того, как он успел укротить ее спиртным, она достигла пика, и бедолага впал в панику.

Любой врач, диагностирующий у пациента алкоголизм и тревожное расстройство, сталкивается с одной и той же проблемой: что лечить в первую очередь? Нарколог скажет: прежде всего вы должны бросить пить. Но пациент не может бросить: без алкоголя он не справится с тревожностью. Специалист по лечению тревожности скажет: я не могу вылечить вас, пока вы пьете. В итоге пациент остается без лечения, а оба врача винят алкоголь.

Я рассуждаю так: если мы заставим пациента бросить пить, он будет нервничать все больше и не сможет общаться с людьми. Тогда в Оксфорде мы решили — впрочем, мы и сегодня лечим таких пациентов так же, — что нужно справляться с тревожностью методами разговорной терапии (такими как когнитивно-поведенческая терапия) или селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Со временем это помогло пациенту снизить до нормы и уровень употребления алкоголя.

Каким образом можно выяснить, не социальная ли тревожность заставляет вас прикладываться к бутылке? Один из настораживающих признаков — необходимость выпить перед выходом из дома, чтобы снять вызванное этим беспокойство.

Другой — если вы постоянно приходите в бар первым. Один мой друг, бывший алкоголик, вылечившись и став трезвенником, признался: «Вы не замечали, что я всегда уже ждал вас в баре, а мне просто необходимо было выпить пару рюмок, прежде чем явятся остальные, иначе я слишком нервничал».

Надо сказать, что существуют люди, страдающие от тревожного расстройства, но не позволяющие себе выпивать. Они часто испытывают панические атаки и напрягают все свои когнитивные способности, чтобы подавить тревожные реакции. Они чувствуют, что, если напьются, не смогут себя контролировать и станут нервничать еще сильнее.

Депрессия

Вы наверняка слышали, что алкоголь — депрессант. Но понимаете ли вы, что это значит? Это значит, что регулярное, хроническое употребление алкоголя влияет на серотониновую систему, нарушая химию мозга таким образом, что вы все чаще впадаете в плохое настроение.

Как и в случае с тревожностью, сталкиваясь с депрессией и алкоголизмом у одного и того же пациента, врач оказывается перед дилеммой: какая из проблем первична?

Вопрос может показаться бессмысленным, потому что мы знаем, что алкоголизм снижает настроение, а плохое настроение заставляет тянуться к рюмке. Но с клинической точки зрения это важно: один из главных предикторов слабого ответа на лечение алкоголизма — это предшествующая ему депрессия. К тому же, если вы запиваете антидепрессанты спиртным, они не сработают.

Страдающие от депрессии люди очень часто используют для самолечения алкоголь. Я постоянно говорю своим пациентам: если после возлияний у вас ухудшается настроение, будьте очень осторожны. Будьте осторожны и в том случае, если, выпив, вы впадаете в эйфорию, а в похмелье несчастны. И то и другое говорит об опасности впасть в зависимость, поскольку может втянуть вас в замкнутый круг алкоголизма. Если вы узнаете себя в этих описаниях, я рекомендую вам помнить о такой опасности и использовать стратегии, описанные в главе 9, чтобы избежать зависимости. Если же ваши проблемы с настроением продолжаются и в трезвом состоянии, вам, вероятно, требуется лечение стабилизаторами настроения или антидепрессантами. Сходите на прием к врачу и обсудите с ним эту проблему.

Подробнее читайте:
Натт, Д. Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье / Дэвид Натт. — Пер. с англ. [Галины Бородиной] — М.: Альпина нон-фикшн, 2021. — 326 с.

Источник: nplus1.ru